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枕头的适宜高度以10-15厘米较为合适
2023-01-22

民间有句俗话:高枕无忧。其实,正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,产生劳损、痉挛,骨质增生等。但长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态,会出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。 通常情况下,枕头的适宜高度以10-15厘米较为合适,但具体尺寸还要因人而异。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。除此外,睡姿对枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。