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教你几个在家里就能练的健身动作
2022-11-24

今年的第四次台风"海贝号"即将到来。越过边境的台风经常会给沿海地区带来大雨和大风。最近几天,每个人都会选择呆在家里。

现在,让我教你几个动作,这样你就可以在家里安全地锻炼和锻炼了。

鲍比跳

我敢肯定,很多人都听说过。一次标准的鲍比跳高会唤起你身体的大部分肌肉,包括胸部和背部、腿部和臀部、核心等等。因为这样做需要很大的精力,所以它需要很多精力,所以很多减肥教练都很喜欢它。

(建议体重大的人不要做得太激烈)

靠墙蹲

这样做可以保护关节。经常锻炼可以防止膝盖受伤,改善一些关节不良的人的问题。中青年都可以尝试这样做。但是,重要的是要注意,脚的方向和膝盖的方向是一样的,不能在内侧或外面扣住。背部需要靠近墙壁,头部不能弯曲。