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秋季好的睡眠和防燥原则不能少
2022-11-24

菠菜和番茄,可以解决秋季口腔上火的问题。初秋,气候开始变得干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不足,就容易上火,口腔里也会随之出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素(维生素B2)是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养索。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,多用于辅助治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。因而,秋天应多食菠菜和番茄。

芹菜和洋葱可以解决秋季的睡眠障碍问题。夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,从而直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降,而且还特别容易失眠。芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用,洋葱的特殊香气可刺激大脑皮质,产生镇静的作用,将其切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含有丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对于大脑神经系统也有营养作用。

秋天要记得防秋燥。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮或者出现咽喉肿痛等症状,甚至还会长出红且发痛的痘痘。秋燥症虽不十分严重,但一些病症会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,导致旧病复发。

对付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易导致上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其次为甘蔗、香蕉、苹果等。